Paralelos: Agua

¿Bebes lo suficiente? English version

Ayuda a controlar la ingesta de calorías y, a su vez, tu peso.

Suele confundirse con el hambre, lo que te hace comer más alimentos y calorías.

La Academia Nacional de Medicina recomienda 3,7 litros diarios (15,6 tazas) de líquidos para los hombres y 2,7 litros (11,4 tazas) para las mujeres.

Fuente: Academia Nacional de Medicina

Lubrica y amortigua las articulaciones y puede ayudarte al hacer ejercicio.

Puede dejarte cansado cuando haces ejercicio, desmotivado e incapaz mantener la energía.

Te hace más atento y mejora tu memoria y estado de ánimo a corto plazo.

Puede reducir la concentración, causar problemas de memoria a corto plazo y causar irritación y ansiedad.

Dos formas de evaluar tu hidratación son la sensación de sed y el color de la orina. Si no tienes sed y tu orina es de color amarillo claro y casi transparente, ¡todo en orden!

Fuente: Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU.

Ayuda al corazón a bombear sangre a través de los vasos sanguíneos con mayor facilidad y, a su vez, a los músculos.

Hace que el corazón trabaje más para bombear sangre.

Mantendrá sano tu tracto urinario y reducirá las infecciones.

Puede hacer que las sales y minerales de la orina se cristalicen y produzcan cálculos renales dolorosos.

Los alimentos que tienen mucha agua, como los pepinos, el apio, las manzanas, el brócoli crudo y las zanahorias cuentan para tu cantidad diaria.

Fuente: CNN

Mantendrá tu tracto digestivo en movimiento.

Hace que tu cuerpo extraiga líquidos de las heces, provocando estreñimiento.

La hiponatremia, o intoxicación por agua, ocurre cuando se consume tanto líquido que el cuerpo no puede eliminar el exceso sudando u orinando, lo que hace que los niveles de sal bajen peligrosamente.

Fuente: BMJ

Se ha demostrado que reduce la duración y la intensidad de los dolores de cabeza.

Puede desencadenar migrañas si las padeces.

  1. Lleva siempre una botella de agua
  2. Cuando salgas a comer elige agua para acompañar la comida
  3. Bebe agua con cada snack y comida
  4. Come más frutas y verduras

Una serie digital que explora los beneficios y desventajas para la salud de una variedad de temas.

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Líder Editorial Meera Senthilingam

Diseño y Producción Sarah-Grace Mankarious

Investigación & Editorial Sandee LaMotte, Victoria Knight

Desarrollo Marco Chacón

Ilustración y Animación Animade

Traducción Juan Muñoz